《餐叉胜于手术刀饮食现在风靡一时。这就是你需要知道的关于开始和坚持它。
这是一个新的一个:电影名人的饮食治疗。没错,纪录片《餐叉胜于手术刀》现在也被称为《餐叉胜于手术刀饮食。甚至还有《餐叉胜于手术刀食谱。挪开,阿特金斯博士。你不会很快看到发生在“疯狂麦克斯”(“神奇迈克”,我们可能会考虑)。
所以,《餐叉胜于手术刀饮食究竟是什么?简而言之,这是一个纯素食饮食,或植物性饮食建立在广受好评的电影,看着西方饮食对人体的影响和转向植物性饮食的好处。
这部电影表明我们的病情比我们曾经癌会影响近一两个人,和饮食相关疾病如肥胖、2型糖尿病和心脏病-高点。
但仍然,素食不是万能的;甚至素食或素食饮食往往达不到健康频谱。有很多素食和植物垃圾食品,只是容易陷入早餐吃薯片和巧克力的习惯你是否也吃肉。《餐叉胜于手术刀希望改变饮食计划。
《餐叉胜于手术刀的饮食是什么?
“全线,植物性饮食是集中在整体,未经提炼的,或者最低限度精制植物。饮食以水果,蔬菜,块茎,全谷物和豆类;它排除或减少肉类(包括鸡肉和鱼),乳制品,和鸡蛋,以及高度精制的食物,比如漂白面粉,白糖,和石油,《餐叉胜于手术刀在其网站上解释说。
这是部分原因有些人远离这个词“素食”,选择“植物性”而是因为它意味着食物更健康更全面的方法,而不仅仅是避免动物产品。但《餐叉胜于手术刀饮食似乎进一步,钻入的好处五个特定的食物类别:水果、蔬菜、块茎淀粉类蔬菜,全谷物和豆类。
《餐叉胜于手术刀饮食指出,这不是一个脆弱的食物不应该试图生存方法只在绿叶蔬菜和生水果和蔬菜,例如。“虽然绿叶蔬菜是全线的一个重要组成部分,植物性饮食,他们是一个非常可怜的热量,即。、能源来源是可持续的,”)在其网站上说。“我们几乎需要吃16磅煮甘蓝的2000卡路里的食物!“虽然大多数素食主义者当然知道一些甘蓝头谁会发现不仅有吸引力,完全可行的,这显然是不可持续的(有冰箱大得足以容纳那么多甘蓝?),更不用说不平衡。身体需要大量的营养物质从一个广泛的食物,而不是令人惊讶的是,肉类和奶制品不必成为场景的一部分,但它不能做只在甘蓝和甜菜汁,。
《餐叉胜于手术刀饮食是如何工作的呢?
根据《餐叉胜于手术刀,许多食肉恐龙的主要食物的数量可能已经爱,占大部分的《餐叉胜于手术刀饮食:认为淀粉南瓜,红薯,玉米、豌豆、全麦糙米,藜麦,和各种各样的豆子,这不仅富含健康的植物蛋白质和氨基酸,但还好剂量的必要fiber-something你不会找到steak-even虽然它来自牛吃了很多。
《餐叉胜于手术刀饮食的好处还指出,“全包”的食物。“的想法吃特定的食物营养是普遍的在我们的文化中。我们一直相信我们应该吃肉类蛋白质,钙奶制品,鱼的ω- 3脂肪酸,甚至为番茄红素,番茄和其他很多,”Alona Pulde,医学博士和马修·莱德曼博士写)的网站上。
“这种想法是错误的,已经对人类健康造成严重伤害。追求蛋白质,例如,带领我们走向肉类消费。在这个任务中,我们不仅消耗蛋白质多余的我们的需求,而且许多有害物质如膳食胆固醇,只存在于动物性食品中。
“没有单一的营养食物,我们不应该认为这样的食物。任何食物无数的营养。最重要的是整体营养配置文件,即,整个包。植物性食物含有所有(除了必要的营养维生素B12),并在更符合人类需求的比例比动物性或加工食品。所以我们的问题是:为什么浪费任何我们吃劣质包装上吗?只要超过时间选择不同的整体,植物性食物,我们将很容易满足我们的营养需求。”
爱孤立的西方饮食营养,尤其是膳食补充剂行业蓬勃发展,而且在食品:你会看到大量的营养“强化”面包、麦片、果汁和牛奶。现在一些研究表明,我们可能会被吃过多的特定营养强化食品和服用维生素。
《餐叉胜于手术刀的饮食计划建议坚持其建议食品类别,也不再担心卡路里或营养的膳食。均衡饮食,与其说是你实际上吃多少,但是你吃的是什么。用心饮食后,听身体可以帮助你知道当你完整,使暴饮暴食不常见。《餐叉胜于手术刀饮食的另一个好处是,它的高纤维至关重要的常量营养元素,这有助于身体感觉更饱,时间,减少吃得过饱或渴望甜食的诱惑。
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